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網傳不吃晚餐可減少脂肪堆積,飢餓能增強抵抗力;營養師說,少吃一餐不一定瘦得快,且長期不吃晚餐,可能讓身體肌肉減少,免疫力下降,人也會疲倦無力。
有民眾在衛生福利部國民健康署網站提問,「晚飯不吃,餓可以治百病?」內容提到網路流傳,不吃晚餐可以減少脂肪堆積、讓腸胃適當休息,在餓的情況下抵抗力愈好,這些是不是真的?
彰化基督教醫院營養師陳燕華答覆表示,造成身體脂肪推積最重要原因是熱量攝取過多、超過身體需求,體重突然上升的一般原因是過度飲食和運動減少。當一個人吃的更多、活動減少,無法燃燒多餘的卡路里,體重必然上升是必然。
有人利用不吃晚餐來減少熱量,這樣就會變瘦、脂肪堆積減少、體重減輕,理論上聽起來很有道理,但實際上身體器官執行時並非如此。
陳燕華說,少吃一餐並不一定會瘦得比較快,最重要的是飲食(早餐吃得好、中餐七分飽、晚餐吃得少)並搭配運動,增加肌肉、增加熱量消耗、提升基礎代謝率。
網路也謠傳,人體飢餓狀態下,吞噬細胞活性最強;在喝肉湯、喝果汁的前提下,不吃晚飯造成的饑餓感,可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。陳燕華表示,這是沒有根據說法。
陳燕華指飢餓時身體只會有兩種反應,人體會將熱量以各種型態儲存在體內,如血液中的糖分(血糖),及儲存於肌肉或肝臟中的糖分拿來運用,另外也會分解血液與肝臟中的脂肪製造熱量。
若是長期不吃晚餐,因空腹時間過久,身體不只會分解皮下脂肪,還會分解肌肉,產生熱量。
當身體肌肉減少,免疫力就會下降,人會覺得疲倦虛弱無力,思緒無法集中。
中國時報【陳世宗╱台中報導】
為行銷台中市2018舉辦世界花博,台灣觀光協會和韓國旅行業協會召開第31屆「台韓觀光交流會議」,特選在台中市舉辦;台中市觀光旅遊局安排55名代表前往台中國家歌劇院、草悟道參訪,及東豐及后豐自行車道體驗騎乘樂,讓韓國代表團留下深刻印象。
觀旅局長陳盛山說,中台灣的觀光資源十分豐富,台中作為韓國入境中台灣交通樞紐,為大力行銷國際遊客以「中進中出」來到台中,透過台中國際機場入境,1小時就可到訪中台灣眾多知名代表景點,如高美溼地、台中國家歌劇院、草悟道與日月潭等。
韓方由韓國旅行業協會梁武承會長領團,包括韓國旅行業協會、韓國觀光公社、韓國教育旅行協會、韓國最大旅行社Hana Tour等共計55名代表;參訪台中國家歌劇院時,對於獨步全世界特殊工法建造留下深刻印象,表示未來將有機會再次回訪台中。
一行人還前往東豐及后豐自行車道體驗騎乘樂,被選為台灣10大自行車經典路線的東豐自行車綠廊─后豐鐵馬道,沿途風景優美,受到國內外旅客喜愛;韓國代表團藉由騎踏自行車認識台中風光。陳盛山說,藉這次台中觀光交流會議,他向韓國介紹以「中進中出」來到台中的旅客,會有更多元便利的選擇,例如以5天4夜或4天3夜來中部旅遊,絕對會讓韓客體驗有別於北台灣的全新台灣風貌。
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